De zomervakantie is in volle gang, maar voor veel kinderen nadert de eerste schooldag snel. Na een lange onbezorgde periode, staat er weer een nieuw ritme met nieuwe indrukken en prikkels te wachten. Voor je het weet loopt je kind weer te snotteren of te hoesten. Zet dus de komende weken volop in op het versterken van de weerstand en geef jouw kind de beste start.
Een sterk immuunsysteem is hét wapen tegen kleine kwaaltjes die kinderen opdoen tijdens het spelen, ravotten en ontdekken. Volg deze tips en boost zo de weerstand van je kind voor de start van het nieuwe schooljaar.
1. Voeding: de basis voor een sterke weerstand
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is de basis voor een sterk immuunsysteem. Zorg dat je kind voldoende groenten en fruit eet. Want die zitten boordevol vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft om te vechten tegen infecties. Ook volkoren granen, vette vis, peulvruchten en zuivelproducten zijn waardevolle voedingsbronnen.
Let wel: suiker en bewerkte voedingsmiddelen ondermijnen de werking van het immuunsysteem. Probeer die dus zoveel mogelijk
2. Slaap: tijd om de weerstand op te laden
Wist je dat kinderen tijdens hun slaap groeien én hun immuunsysteem versterken? Zorg er dus voor dat je kind voldoende slaap krijgt.
Een vast slaapritme is daarbij erg belangrijk. Ga op vaste tijden naar bed en sta ook op vaste tijden op. Zeker in de weken voor de start van het schooljaar. Creëer een rustige slaapomgeving waar het donker en koel is.
3. Beweging: goed voor lichaam, geest én weerstand
Regelmatige beweging is niet alleen gezond voor het lichaam in het algemeen. Het versterkt ook het immuunsysteem. Laat je kind maar spelen, rennen en ravotten buiten. Dat is leuk én heel gezond!
Is je kind wat minder actief ingesteld? Ga dan samen wandelen, fietsen of zwemmen. Ook spelletjes in de tuin of een dansfeestje in de woonkamer kunnen een leuke manier zijn om te bewegen.
4. Zonlicht: de weerstand bijtanken met vitamine D
Zonlicht is niet alleen goed voor het humeur. Het zorgt ook voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de werking van het immuunsysteem.
Laat je kind dus regelmatig even in de zon spelen. Let wel op de felle middagzon. Smeer je kind altijd in met zonnecrème.
5. Supplementen: een natuurlijke boost voor de weerstand
Naast een gezonde leefstijl, zijn er nog enkele natuurlijke supplementen die de weerstand van je kind een extra boost kunnen geven.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan vitamine C, dat de aanmaak van witte bloedcellen stimuleert. Of probiotica, gezonde darmbacteriën die een belangrijke rol spelen bij de werking van het immuunsysteem.
Vraag hierover zeker raad in de apotheek. De eerste schooldag is een spannende gebeurtenis, zowel voor jou als voor je kind. Met een stevige weerstand zijn jullie goed voorbereid op deze nieuwe uitdaging. Kom nu langs bij Apotheek An De Witte. Wij geven je graag advies op maat om de beste weerstand op te bouwen.